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想减肥要先知道，一天之中最容易发胖的4个时间！只要能熬过去，不运动、不节食、不吃一颗减肥药就能瘦！在大陆有位营养师燕姐分享这个方法，3个月时间就减下15公斤，闺蜜花5个月也瘦了20公斤！一起来看看~

时间1.早上9点

 
营养师燕姐表示，早上9点之前一定要吃早餐，早餐是打开全天代谢最关键的一餐，如果不吃早餐，等于放弃让代谢加快的一次机会，这就是为什么很多人吃得很少，却还瘦不下来的原因。


时间2.下午3点

&nbsp下午3点之后，就不要吃水果了！营养师表示：「因为水果的升糖指数非常高，不仅会让你变胖，还会造成肚子越来越大。」高GI的水果通常水溶性膳食纤维含量很低，吃起来都很甜，像是西瓜、芒果、香瓜、凤梨榴梿、荔枝、龙眼；而低GI的水果则有番茄、芭乐、奇异果、柳丁、苹果和百香果。

时间3.晚上7点

在晚上7点之前要解决晚餐！如果吃晚餐的时间太晚，离睡觉时间太近，消耗不掉的热量就会变成脂肪囤积在身体里，现在有许多人喜欢执行168、186，等于一天只吃2餐，建议想要减肥的时候，就可以舍弃晚餐这一餐。


时间4.睡前3小时

睡前3小时就不要再吃东西了，如果实在饿到不行，营养师建议可以吃一点高蛋白质的东西，鸡、鱼、虾或喝一杯牛奶，都是不错的选择。以上这4个时间点若能坚持，你的减肥之路就成功了一半！

原文请见： 营养师揭减肥最容易成功的4个时间点！熬过去就能瘦！实测3个月能瘦15公斤
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